in realtà non sono come gli altri muscoli , il loro vero colore è giallognolo e sono una via di mezzo tra i muscoli rossi fasici e quelli biancastri tonici, non stiamo parlando di fibre Ia o IIb. questo è da tener presente visto l'alta percentuale di connettivo nel muscolo.

io gli allenerei in un range tra le 8-20 rip.