detta alla carlona: o si abitua il corpo (e quindi mette in atto i cambiamenti necessari per sopravvivere) o schiatto.

peso di oggi sconosciuto, ho dormito 3 ore e non mi pareva indicativo pesarmi.

ieri

20' tappeto
3x12 alzate di gambe

- lento dietro larghissimo 12/10/6/6/6 non ricordo il peso ma le ultime 3 a cedimento assoluto e l ultima con burning mezzo mov
- alzate disco da 20 2x12
- alzate laterali su panca inclinata 3x10@8
- alazate laterali macchina 7x10@30
- alzate posteriori alla macchina 5x12
- scrollate su panca inclinata 3x12@30


sono andato a ballare e ho messo una maglietta che mi sta moolto strtta di spalle...o mia mamma ha sbagliato a lavarla o qualcosa si muove
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