Wo di oggi andato bene, aumentati i carichi mediamente in tutto.
Doms alle spalle non troppo elevati, però sento che hanno lavorato bene, soprattutto dopo aver diminuito la spinta di gambe nel push press.

PANCA LEGGERA R1'30''
4X6/6/8/8 @50/50/45/45KG (+5 in tutto)

PANCA STRETTA R1'30''
3X5 @52kg **aumentato i due kili, ma avendo aumentato anche la panca
2x5 @50kg non è andato a conclusione.

PUSH PRESS R2'
4X4/4/6/6 @55/55/50/50 **spinta di gambe diminuita, ma molto più esplosiva. (+5kg nelle 2 serie da 6)

PRESSA MAN. PANCA 90° R1'30''
3X8/8/7 @14KG

TIRATE AL MENTO R1'30''
4X8 @32KG (+2kg)

SCROLLATE MAN. R1'
4X8 @32KG **buono il carico.

CURL BIL R1'30''
4X8/8/7/6 @34KG (+4kg)

FRENCH PRESS R1'30''
4X8 @22KG (+2KG)