allora mi consigli di fare per esempio:
1°giornata:serie di esercizi per il petto+super serie,serie di esercizi per dorsali+super serie
2°giornata:serie di esercizi per bicipiti+super serie,serie esercizi tricipiti+super serie
3°giornata:serie esercizi per le gambe+super serie,serie esercizi per le spalle+super serie
va bene o forse e' troppo?
la super serie va fatto allo stremo delle forze,cioe' devo riuscire a farne quante ripetizioni per esempio?
grazie a tutti