La superserie è una tecnica di intensificazione a basso impatto snc, può essere fatta su di uno stesso muscolo per sfinirlo e o pomparlo, oppure su antagonisti (petto+lat, bicipiti+tric), o addirittura su 2 muscoli lontani.

Io le trovo ottime per fare molto volume in poco tempo, tempo fa facevo spesso cose del genere

Panca inclinata
Dip+trazioni
Distensioni manubri + rematore manubrio
Croci ai cavi + lat
altro esercizio di isolamento + idem

Quando farle? questo dipende da troppi fattori per dare una regola assoluta, ma se sei principiante ogni tanto ci stanno a fine wo per pompare per bene una zona