Gambe, workout di potenza

Squat
3x2 110-140-160Kg (3min)

1x160+22Kg catene
1x170+22Kg catene
1x180+22Kg catene
1x190+22Kg catene
1x192+22Kg catene (4min)

contento, i 192 sono 214Kg nel punto più alto e mi sembra di stabilizzarli benone. Recuperi ampi a go go proprio per prendermela comoda.

Affondi bilanciere (sul posto, passo avanti)
3x6 70Kg (1,5min)

Stacco GT
3x12 70Kg (1min) dal punto più basso a sopra il ginocchio, senza poggiare.

Addome
crunch 3x15 15Kg (45sec)
twist con manubrio 3x15 15Kg (30sec)

67 minuti di workout heavy e con poca roba fatta in sostanza, ma mi piace così per ora. Lavoro leggero sul core e subito dopo stretching leggero e rapido scarico colonna.

Per la settimana prossima pensavo di variare tornando a 3 workout a settimana, avendo più posto per il cardio così. L'idea era unificare petto e spalle (ed eventualmente braccia) visto che il workout del petto è il più veloce di tutti e così unificherei gli esercizi di spinta.