Oggi giornata di cardio+addominali+polpacci

25' tappeto a 7km/h 135bpm medi
Addominali su panca inclinata(massima inclinazione) 3x15
addominali su panca curva 4x10 @20kg
polpacci: calf in piedi 4x12 @140kg
calf sedfuto 3x10 @40/30/30kg
25' cyclette a 130bpm medi

domani 3° wo; e sabato gambe.