83,7 stabile


20' cardio

3x15 crunch
3x12 alzata di gambe


-curl man 3x6/8@24
-curl bil 3x8/10@38
-curl man scot 3x8@14
- curl pulley basso 7x30/30/30/30/25/25/20@20 R30''

stretch+contr

- croci alla macchina 2xmax lentissime...

il dolore alla schiena è passato all improvviso per poi trornare in forma lieve in serata. stamattina un po dolorante ma in miglioramento rispetto a ieri.