Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
ma guarda se rileggi il tuo post trovi "è necessario"
io ho postato articoli e citazioni.
comunque ok non siamo daccordo, ma una cosa è sicura io non sono un fenomeno! Il tuo tono da fazioso è diventato arrogante.
Detto questo non ho più nulla da dirti! Tu resta con le tue idee e io con le mie.
P.s.
Cerca di leggere di più!Non ho letto i precedenti interventi
Ultima modifica di TheIron; 13-01-2010 alle 11:05 PM
Mr Italia
In Stretching
Visto che ci sono pareri discordanti: tutti d'accordo che è meglio allenare l'addome con reps inferiori alla decina magari sovraccaricando e concentrandosi sulla contrazione?
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Praticamente hai detto di allenarli come ogni altro muscolo. Giustamente!
Il quadro però di solito è simile a questo:
- tiro alla morte, riposo 7 giorni (per muscolo) - rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte, riposo 7 giorni ma arranco
- rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte, riposo 8 giorni - rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte e togliendo alcune serie - scarico perchè mi sento uno straccio. - ritiro alla morte, riposo 8 gg ma arranco peggio di prima - rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte, riposo 9 gg e tolgo altre serie...ma sto sempre peggio. Ragazzi, sono in sovrallenamento. Sbagliato! Lo chiamerei "overreaching da sottoallenamento"...BII
Mr Olympia
Ciclo di Forza
in realtà non sono come gli altri muscoli , il loro vero colore è giallognolo e sono una via di mezzo tra i muscoli rossi fasici e quelli biancastri tonici, non stiamo parlando di fibre Ia o IIb. questo è da tener presente visto l'alta percentuale di connettivo nel muscolo.
io gli allenerei in un range tra le 8-20 rip.
Permessi di Scrittura
Rispondi Citando
Segnalibri