Routine addome

[fidippide]

Allenare in iperfrequenza gli abs li farà delineare di meno.

Perchè?

[fidippide]

Il problema è che non ho dato mai importanza allìaddome essendomi sempre concentrato sulla tecnica delle alzate. Ora vorrei colmare questa lacuna.

[Boromir]

bè dipende da quanto è intenso l'allenamento! 30-45' se intensi sono più che sufficienti!

Si riferiva a 30'-45' esclusivamente per l'addome. Decisamente troppo.

Allenare muscoli sinergici o stabilizzatori non ha molto senso (imho) visto che intervengono a ogni movimento, allenare gli obliqui a i nostri livelli mi sembra eccessivo. Sono daccordo nell'allenare la zona lombare..

Qua mi trovi d'accordo. Sarebbe utile come shampoo per calvi.

[TheIron]

Perchè?

gli spazietti tra un blocco e l'altro mi pare sono di cartilagine, allenadoli sempre questa si rompe e si vede un blocco unico!
fai come ti ho detto un 4x di crunch classico 2 volte a week

x boromir sulle altre cose che ho detto non sei daccordo ?