Mancino's way

[Mancino]

capito

[gael89]

ciao mancino!
prima non mi sono presentato! sono in arte gael piacere
ho visto che più o meno di corporatura siamo simili...ti seguirò

[Mancino]

Oggi sono andato in banca per versare i 45 euro

Gli ho appena scritto cosi

Hello,
i paid 45 eur to your bank account.
I am waiting for goods.
Thanks in advance.

Mancino

[°°sOmOja°°]

perfetto, prepara il pancino, tra 1 settimana o 2 godrai la tua cinta!

[Mancino]

giusto giusto per provare i nuovi massimali

[Mancino]

Buon WO!

panca

serie di avvicinamento,con fermo

20/30/40/50kgx5

5x60kg
5x65kg
5x70kg
2x5x60kg rest 3min

2x10x45kg

Squat

5x5x65kg

trazioni rest 1"30

prone larghe 2x12/10 (avevo i calli in fiamme)
prone strette 2x10/8
supine 2x6/4

dip

1x20
poi qua ho incontrato un mio collega di corso...ho parlato un attimo...invece erano 8minuti §#e

4x20 20 15 10

cavi con corda 4x20

scrollate alla sbarra 3x15 (la presa ormai se ne era andata pero....)

NOTE

bene la panca.Buone anche le trazioni e il resto

Note

Oggi per la prima volta ho assistito ad una prestazione decente.
Un tipo grosso(forse un po troppo ) ha fatto 2x5 di stacco a 180kg....con cinta + una specie di ganci in ferro
Speriamo di ritrovarlo

[°°sOmOja°°]

e bisogna essere grossi per fare 180kg?
scherzo naturalmente