Routine addome

[Abbath]

Secondo me potresti inserire gli addominali 2xweek in questo modo:
1 giorno: addome pesante: crunch zavorrati 4x6 1'
2 giorno: addome leggero: leg raise in sospensione 3-4x10-15 45"
Sempre e comunque a fine routine di allenamento, senza inserire giorni dedicati per gli addominali.
Eventualmente potresti inserire anche iperestensioni secondo questo protocollo (quindi iperestensioni zavorrate un giorno e non zavorrate un altro giorno).

Oppure potresti fare (sempre a fine seduta):
1 giorno:wo+iperestensioni pesanti+addome leggero
2 giorno:wo+iperestensioni leggere+addome pesante

Oppure potresti aggiungere una seduta cardio+addome+iperestensioni

Meglio ancora 2 sedute cardio così composte:

1 seduta:Cardio+addome leggero+iperestensioni pesanti (al di fuori del wo)
2 seduta:Cardio+addome pesante+iperestensioni leggere (al di fuori del wo)