Gli integratori non "fanno", essi integrano. Ogni integratore và contestualizzato, paradossalmente meno roba si prende più si "rischia" di fare bene le cose. La dieta non và modificata fintanto che non c'è un problema che può essere un eccessivo accumulo di adipe o una scarsa crescita muscolare oppure altri problemi di cali di energia o sintomi strani.

Magari è banale chiedertelo, ma hai calcolato le Kcal della tua dieta? Che bodyfat hai?