Scheda massa consigli e pareri

[marco.1989]

Devo dirti la verità mi piace parecchio. Quelle da 2x 10+10+10+10 sono le serie stripping? Ne devo fare 4 da 10 di seguito diminuendo il peso di volta in volta per 2 volte con 1,30" secondi di recuperotra le 2 serie giusto?
Grazie mille

[TeckAndre]

esatto...se poi decidi di seguirla fammi sapere come ti trovi.
Di niente!

[marco.1989]

TeckAndre ma questa è una scheda sempre per la massa? o si tende a bruciaree il muscolo? Non pensi che per le spalle ci siano troppi esercizi?
Fammi sapere.

Grazie ancora.

[TeckAndre]

A mio parere le spalle non mi sembrano sovrallenate.
Se tu "bruci" il muscolo, si creano delle micro-lesioni(è un pò lunga da spiegare) comunque questo comporta l'attivazione delle stems-cell, che aiutano l'aumento della massa.
Per il resto posso consigliarti di modificare gli abbinamenti in questo modo(poi questo è motlo soggettivo):

PETTO+BICIPITI
GAMBE+(leg curl)
SPALLE+TRICIPITI
STACCO+DORSO

[marco.1989]

Perfetto l'abbinamento mi piace.
Per stacco intendi i stacchi per i femorali? Quindi femorali e dorso.
Mentre per quanto riguarda la scheda allora questa è una scheda per la massa al 100% quindi che consente la crescita muscolare e non la lesione(bruciare il muscolo)?

Grazie ancora delle tue risposte.

[TeckAndre]

Per stacco, intendo lo stacco regolare(il che non comporta lo sforzo solo dei femorali ma di più muscoli, tra cui anche il dorso)
IHMO è per massa. E' probabile che durante il wo tu abbia doms, più che normale per l'accumulo dell'acido lattico causato da serie ad alte reps, e soprattutto per le serie in stripping.
Adesso io stacco, ciao

[marco.1989]

Scusate ragazzi ma cosa vuol dire IHMO e DOMS???
Un'altra domanda....Ma se si crea l'acido lattico nei muscoli questi non effettuano la crescita muscolare?
Grazie mille.