Wo di oggi andato meglio di quanto potessi sperare!
E il petto inizia a smuoversi, o così almeno sembra.

PANCA PIANA R3'
4X2 + 2x5 @62.5(2RM di 4 week fa era 60kg) + 55kg(+2.5KG)
**il petto alla fine lo sentivo molto sollecitato.

DIP R2'
4X8/6/4/2 @BW/BW/BW+8KG(+3KG)/BW+12KG(+3KG)

PANCA INCLINATA R1'30''
4X10/6/6/4 @41.5*/41.5/37.5/40kg
*misura sballata causa sbarra da 11,5kg

PANCA STRETTA GUIDATA R1'30''
4X6/8/10/12 @46/46/44/40KG **aumentato nelle ultime 3 serie

PUSH DOWN R1'
4X8 @20Kg

CURL BIL. LEGGERO R1'30''
4X10 @22KG
+
2X15 @14KG alla scott

ABS 4x15 panca 60° r1'30''
2x15 alzata di gambe

Per il momento niente doms, ma sento il petto abbastanza gonfio.
Ed ora dovrei "studiare" italiano[.-%-] ...solo questo mi può salvare adesso[834] ahahahah(scherzo ovviamente)