Mio stacco...consigli, insulti and more!

**Respec7** · 11-01-2010, 09:27 AM

Allora,
partiamo dal presupposto che guardo la cam per capire se sono abbastanza giù col culo e non per vedere quanto sono brutto

Inoltre non capisco una cosa : prima o poi il culo si dovrà alzare se voglio alzarmi in piedi no? Sbaglio nella salita?

PS io NON conosco Eraser se non sul forum e non ho mai avuto a che fare con lui

**eraser** · 11-01-2010, 11:04 AM

Originariamente Scritto da Respec7

PS io NON conosco Eraser se non sul forum e non ho mai avuto a che fare con lui

sei un bel personaggio...

.....

**Respec7** · 11-01-2010, 11:08 AM

Lo dico solo perchè quando ci vedremo con la mia super-lombosciatalgia sarai più magnanimo con il tuo "stretching" guidato!

**°°sOmOja°°** · 11-01-2010, 01:53 PM

quoto eraser naturalmente e aggiungo:

- distendi le braccia, non stai facendo curl
- scapole addotte
- petto in fuori
- inspira prima di tirare e appenditi al bilancere non stai sollevando una matita, il tuo corpo deve essere gonfio d'aria e irrigidito.

**Respec7** · 11-01-2010, 02:20 PM

Innanzi tutto ti ringrazio per i consigli Somoja, sono utilissimi. (meno quelli di Eraser che mi critica qualunque cosa faccia, anche cestistica

)

La cosa che vorrei avere chiara è : a parte le scapole, bicipiti e il petto, cosa non va nel mio movimento?

Io cerco di mettermi nella posizione corretta di partenza, giù col culo, cerco di guardare in alto, spingo con i piedi e non con la schiena...e poi? cosa dovrei fare?

Ah aggiungo che la distanza della barra dal suolo è di 15 cm, quindi credo molto bassa ma purtroppo ho pesi normali e non olimpici

Grazie ancora dell'aiuto

**°°sOmOja°°** · 11-01-2010, 03:24 PM

se non tiri verso di te il bilancere, non adduci le scapole e tiri fuori il petto, non metti in tensione le gambe... beh, che altro difetto vuoi trovare? mancano i pressupposti indispensabili per fare stacco da terra.. il resto è una finezza

http://www.youtube.com/watch?v=X5EruxHcbhc

ispirati a questo movimento

**stefanopunk** · 11-01-2010, 04:34 PM

posso aggiungere che secondo me a occhio e croce il bilancere è troppo basso? dovrebbe stare a 22.5 cm di altezza....

**Respec7** · 12-01-2010, 12:14 AM

Originariamente Scritto da °°sOmOja°°

se non tiri verso di te il bilancere, non adduci le scapole e tiri fuori il petto, non metti in tensione le gambe... beh, che altro difetto vuoi trovare? mancano i pressupposti indispensabili per fare stacco da terra.. il resto è una finezza

http://www.youtube.com/watch?v=X5EruxHcbhc

ispirati a questo movimento

Pensavo che quei consigli fossero "le finezze"

Adesso proverò ad applicarli e poi mi rifilmerò magari cercando due rialzi...

Grazie davvero ragazzi!

PS "sreppa" = ?