dieta per massa e definizione

[therealdeal86]

ah quindi dopo il pranzo i carboidrati li elimino se non quelli dalla verdura.poi io mi alleno la mattina quindi mi incontra anche bene.quali altri alimenti o grammi posso mettere per essere a posto con le pro e i carbo?i grassi invece vanno bene?o sono troppi x essere in definizione?

[therealdeal86]

se il riso lo aumento a 100 gr e alla sera lo elimino e la carne la aumento a 250 gr puo' andare?

[therealdeal86]

tartaruga fatti sentire