Wo di oggi andato più che bene, i doms al femorali erano spariti...però mi sa tanto che domani mattina ritorneranno
SQUAT R3'
5X3 @125KG (VECCHIO 3RM->130KG) + 1X5 @115KG
**volendo si potevano caricare facilmente i 130kg
STACCO RUMENO R1'30''
5x5 @100KG **ottimo, la prossima settimana mettiamo un 105
STACCHI GT R1'30''
5X6 @90KG **fatta una serie in più per errore, da aumentare un 5kiletti
TRAZIONI R2' 20RIPETIZIONI
4/3/3/3/2/3/2 + LAT MACHINE 1X5 @60KG **da aumentare
REMATORE MANUBRIO R1'30''
4X8 @22KG **sono riuscito a sentire la contrazione anche sul dorsale sinistro, che solitamente rompe un pò.
cardio 20' cyclette 130bpm
ABS PANCA 60° 3X15 @BW R1'30'' **qui ho mollato a me ne sono andato,
ero cotto, lunedì li recuperiamo,adesso 2 giorni di rest meritati direi
Ed io domani mattina dovrei correre a ed. fisica???!ma stiamo scherzando?mi sa che mi giustifico:
MOTIVO:ho squattato troppo!
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