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Discussione: Yashiro - diario di allenamento

Visualizzazione Ibrida

  1. 07-01-2010, 10:38 PM #1
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    Yashiro
    Yashiro non è collegato Mr Olympia Ciclo di Forza
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    Predefinito Giovedì 07/01/2010

    Workout di gambe.

    Squat

    2x150Kg
    3x150+22Kg catene
    2x2x170+22 - 175+22Kg catene
    3x1 180+22Kg catene (~3min)

    Front Squat
    3x5 110Kg (2min)

    GHR
    4x3 5Kg (2-1,5min)

    Sissy Squat
    2x12 bw (50sec)

    Vacuum
    3x30sec (30sec)

    65minuti belli spinti, anche se molte pause di recupero.
    Ultima modifica di Yashiro; 07-01-2010 alle 10:49 PM
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  2. 07-01-2010, 11:06 PM #2
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    Squat 180+22Kg

    Front squat 110Kg
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