Diario di TeckAndre

**TeckAndre** · 07-01-2010, 07:14 PM

C***o!!!!!!!!!!!Yuri sabato pomeriggio sono via, perciò domani gambe..stasera a dormire presto, sperando che le gambe recuperino, i doms attuali sono quasi nulli(alla fine mi sono sempre allenato con 1 solo giorno tra squat e stacco, non sarà una tragedia)...Per il cardio, vediamo domani a fine wo come stò, gli addominali di sicuro domani, il cardio al max vado a correre domenica pomeriggio!

**TeckAndre** · 08-01-2010, 07:03 PM

Wo di oggi andato più che bene, i doms al femorali erano spariti...però mi sa tanto che domani mattina ritorneranno

SQUAT R3'
5X3 @125KG (VECCHIO 3RM->130KG) + 1X5 @115KG
**volendo si potevano caricare facilmente i 130kg

STACCO RUMENO R1'30''
5x5 @100KG **ottimo, la prossima settimana mettiamo un 105

STACCHI GT R1'30''
5X6 @90KG **fatta una serie in più per errore, da aumentare un 5kiletti

TRAZIONI R2' 20RIPETIZIONI
4/3/3/3/2/3/2 + LAT MACHINE 1X5 @60KG **da aumentare

REMATORE MANUBRIO R1'30''
4X8 @22KG **sono riuscito a sentire la contrazione anche sul dorsale sinistro, che solitamente rompe un pò.

cardio 20' cyclette 130bpm

ABS PANCA 60° 3X15 @BW R1'30'' **qui ho mollato a me ne sono andato,

ero cotto, lunedì li recuperiamo,adesso 2 giorni di rest meritati direi

Ed io domani mattina dovrei correre a ed. fisica???!ma stiamo scherzando?mi sa che mi giustifico:
MOTIVO:ho squattato troppo!

**Nemintek** · 09-01-2010, 09:34 AM

Ma digli che non ti senti bene e basta e se insiste mandalo a cagher...che cavolata sta educazione fisica...

**TeckAndre** · 09-01-2010, 03:10 PM

Abbiamo risolto il problema in modo pacificio: .40 minuti circa tra streching e cazzate varie; .il resto della lezione, partita a calcetto

, ovviamente con i doms a quadricipite e femorale...

E settimana prossima, altre giorni a casa: fiera di lonato

**TeckAndre** · 09-01-2010, 03:55 PM

Finalmente delle foto decenti(si fa per dire) delle gambe.
Si riescono a distinguere leggermente i vasti, però non riesco a trovare il riflesso giusto per la foto!