Wo di oggi andato bene, a parte qualche dolorino residuo alle gambe(causa stacco).

PANCA LEGGERA R1'30''
4X6/6/8/8 @45/45/40/40KG

PANCA STRETTA R1'30''
5X5 @50KG **settimana prossima aumentiamo 2 kiletti

PUSH PRESS R2'
4X4/4/6/6 @55/55/45/45 **N.B. diminuire la spinta di gambe!

PRESSA MAN. PANCA 90° R1'30''
3X8/7/6 @14KG

TIRATE AL MENTO R1'30''
4X8 @30KG

SCROLLATE MAN. R1'
4X8 @30KG **settimana prossima usiamo i 32

CURL BIL R1'30''
4X8/8/8/7 @30KG **da aumentare 2 kiletti

FRENCH PRESS R1'30''
4X8 @20KG

CARDIO 25' CYCLETTE 130BPM
10' STEP **alza troppo le pulsazioni...eliminato

Forse domani giornata di cardio e addominali...sabato gambeee!