Citazione Originariamente Scritto da °°sOmOja°° Visualizza Messaggio
ciao yashi
in effetti tecnicamente il tuo non è un pinpull (dovresti partire almeno dal tendine rotuleo), ma un lockout
non dico sia inutile ma è un esercizio molto specifico per quel range di movimento, il pinpull invece è realmente MEZZO stacco (questo è 1\3 circa)

l'arched back GM è ben fatto

bello il rematore con swiss bar, la lat machine non è male, il range di movimento limitato è una tua scelta e avrai le tue ragioni
Ok grazie somo, riprenderò a farlo da più in basso anche perché richiede molto più impegno
La lat limitata è una scelta forzata da tre fattori: il primo è il peso elevato (per me) che sacrifica un pò di rom, il secondo è la mia scarsa mobilità scapolare e la terza, la più pregiudicante, è che l'asta della barra non è ottimale... andrebbe sagomata meglio ed un pelo più larga, ne ho un'altra e quasi quasi proverò ad usare quella per vedere se riesco a sfruttare gli ultimi cm di rom.
In ogni caso preferisco lavorare in allungamento completo e contrazione parziale, dal momento che tendo ad accumulare molta tensione muscolare nel dorso con conseguente "inchiodamento" :P sperando di dare lunghezza alla catena dorsale. Quando facevo la lat con 50-55Kg veniva impeccabile, ultimamente sto caricando un pò ovunque magari un pò a discapito della perfezione tecnica perché mi devo riabituare a spremere forte nei workout