allenamento di oggi! in una palestra essendo nella cittadina della morosa

allora vi spiego brevemente, ho fatto la 5a seduta di ciclo russo
e ho fatto anche stacco per commentare la mia esecuzione ( fra poco inserisco il video)

-panca 5x5@85% 60kili ( troppo facili, CON FERMO) stesso discorso dello squat, le altre settimane gran fatica ma questi ultimi Wo faccio pochissima fatica
-paralle 4x8 Bw
-stacco 5x5@80% 70kili (idem, video>>)
-jumpset lento avanti&hammer curl @24kili&12/12kili
tricipiti alla macchina 3x12 15kili
abs