ottimo quell esercizio (croci misto spinte) che hai mostrato nel diario di nemitek. l ho provato ieri e lo sento molto, thx!
un consiglio per il pin pull se posso. io ti consiglio di mettere la barra di sicurezza un pelo piu basso e usare gli appoggi (opportunamente abbassati, ma un pelo più alti della tua base di partenza attuale) come base per staccare il bilanciere. il rischio traumi alla colonna diminuisce nettamente...e io ne sono un grande esperto!!
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