4/01/2010
e si ricomincia!

- stacchi sumo - 8x30-6x50-5x70-4x90-3x110-2x120kg rest 2'
- panca piana manubri - 3x8 @25+25kg
- lat machine presa supina - 3x8 @80-80-75kg

- calf 3x10 @bw
- iperestensioni 3x8 @bw+20kg

ho provato il sumo per variare ma appena ho iniziato a caricare un po' si è risvegliato il fastidio all'adduttore destro.. per cui continuerò con il classico..
questa settimana mi allenerò in tutto due volte e nel frattempo stilo un programma/scheda nuova