gli stacchi sono per tutti?

[marcoevfurn]

Io sono assolutamente d'accordo con eraser e Claudio.
Lo stacco non può essere non considerato come un'esercizio di rinforzo generale che porta benefici in generale, sia a livello di forza trasportabile in altri esercizi (ad esempio provate un rematore con bilanciere senza lombari sufficientemente allenati e vediamo che succede) sia come massa sulla schiena (non per niente gli staccatori forti hanno degli areoporti).
Che poi ci siano delle contoindicazioni è ovvio, ma ci sono controindicazioni anche per qualsiasi attività di pesi. Se si è sani e senza alterazioni muscoloscheletriche considerate patologiche non vedo la necessità di eliminare lo stacco.

Per prima cosa:
Si può sostituire lo stacco con altro? Se si vuole lavorare tutti i muscoli dello stacco ne dubito, perfino un esercizio come lo squat è da considerare diverso LINK

Per quanto riguarda il carico sui dischi e i legamenti della colonna con tecnica corretta (nello studio si parla di powerlifter) non si può dire che lo stacco li sovraccarichi in quanto il lavoro è prevalentemente muscolare. Quindi se fate male lo stacco o avete una cattiva tecnica o usate pesi troppo elevati per le vostre capacità muscolari. LINK

Dire che la panca piana è poco stressante non lo trovo corretto. Lo stress a livello delle spalle è elevato, soprattutto se l'esecuzione non è corretta. LINK
E dubito che molti di quelli che non hanno volglia di imparare come si fa lo stacco siano in grado di imparare la corretta adduzione delle scapole e tutto il resto.

Non sono bravo come Paolo a spiegare però spero si sia capito!
Il succo del discorso è che lo stacco fa male se si fa scorrettamente. Il problema si trasforma in: ho voglia di imparare a fare lo stacco?
Inoltre lo stacco porta benefici a livello ormonale (è indubbio l'aumento dei livelli ormonali, non trovo il link ma se n'era già parlato) e di forza in generale.

Imparare o non imparare da soli? Mah...sicuramente con qualcuno i esperto è meglio ma anche senza ci si può riuscire se si è veramente motivati.
Inizia guardando le esecuzioni corrette (per fortuna abbiamo i neuroni a specchio), filmati con carichi leggeri e trova l'esecuzione corretta. Poi aumenta gradatamente e intelligentemente il carico mantenendo quell'esecuzione trovata, se si sbaglia vuol dire che si è caricato troppo e si scala.
Mettendo da parte l'ego, con tanta motivazione e tanta pazienza è possibile imparare anche con l'aiuto del web.