Diario di Andrea - Allenamento in casa

[bobbugol]

a dir il vero questa è la mia prima volta

[bobbugol]

Allenamento di oggi:

3x15 + 2x20 Bench press/panca piana, 50kg
5x10 Alzate laterali con i manubri, 8kg per braccio
5x20 Tricipiti tra panche, peso del corpo
5x10 Curl con bilanciere in piedi, 16kg

Ho una forza di volontà tale da fare gli esercizi anche se sono stanco, ma non abbastanza per smettere di mangiare come un maiale

[SuperTizio]

Buon diario Andrea!


arrivi a fare 15 serie da 10 reps di parallele?? complimenti


non mi sono chiari i tuoi obiettivi.. li puoi scrivere? vuoi definirti? vuoi aumentare la massa muscolare? la forza?

ho capito solo che non vuoi allenare le gambe..

[bobbugol]

arrivi a fare 15 serie da 10 reps di parallele?? complimenti

anche 20 da 10

non mi sono chiari i tuoi obiettivi.. li puoi scrivere? vuoi definirti? vuoi aumentare la massa muscolare? la forza?

Definirmi e aumentare la massa muscolare, ma soprattutto diminuire la massa grassa

ho capito solo che non vuoi allenare le gambe..

quelle sono già belle allenate

[bobbugol]

Anche oggi un po' di esercizi. Poca roba:

5x20 Bench press 50kg
5x10 Alzate laterali con manubri, 8kg x braccio

E ahimè, un etto di cioccolata

[bobbugol]

Ho ripreso oggi ad allenarmi.

2x10, 2x15, 2x20, 2x30 Bench Press 50kg
8x15 Curl con bilanciere 15kg
8x10 Alzate laterali con manubri, 8kg per braccio

[.:überfranz:.]

ciao, perche' fai le serie da 10-15-20-30??

[lento89]

Anche oggi un po' di esercizi. Poca roba:

5x20 Bench press 50kg
5x10 Alzate laterali con manubri, 8kg x braccio

E ahimè, un etto di cioccolata

Quoto sulla cioccolata
Comunque anche a me non mi piace come ti alleni non so se potra darti risultati sul serio...

[bobbugol]

Quoto sulla cioccolata

Ho mangiato anche il secondo etto dopo quel post

Comunque anche a me non mi piace come ti alleni non so se potra darti risultati sul serio...

Consigliami anche tu allora