gli stacchi sono per tutti?

[eraser]

Ciao Frank
Ti dico subito che questo è un post di "critica"
Sai di che cosa mi occupo e che un po' di esperienza me la sono fatta.
Da giovane (18-22 anni circa ) ero tormentato dai dolori di schiena, nonostante vari anni di nuoto, pallacanestro, palestra, arti marziali, ecc.
Potrei dirti che non ho praticamente mai fatto stacchi (come si dovrebbe ) e che mi sono limitato agli stacchi rumeni (che ritengo un esercizio importantissimo).
Aggiungici anche poco squat, soprattutto se messo in paragone alle svariate ore passate in palestra tra panche, sbarre per trazioni, manubri, ecc.
Eppure ero veramente limitato da lombalgie cicliche, che col tempo diventavano lombo-sciatalgie (con interessamento nervoso del nervo ischiatico).
Ebbene...........il motivo era esattamente la mancanza di potenziamento, SERIO, sulla parte inferiore del corpo.
Le gambe, allenate con pallacanestro, corsa, balzi, gradoni e simili non erano sufficientemente forti per spostare il mio "chassis" e la schiena interveniva in ogni movimento, fosse sollevare una vela dalla stiva della barca, atterrare dopo un salto con gli sci o con la moto da cross o tirare un ura-mawashi-geri.
Le cose sono migliorate parecchio (purtroppo da VECCHIO ) quando ho dedicato un po' più di tempo agli arti inferiori.
Quindi la farò breve per non inondarti il diario di sproloqui..............

non sono d'accordo con te.

però ti voglio bene lo stesso

[TheIron]

Puoi intervenire quanto e quando vuoi.
Anzi quando ti limiti mi da fastidio, perchè io sono veramente interessato al pensiero di tutti.

La tua critica non la comprendo, non sò se è riferita al precedente post o alla mia attuale scheda.
Nel caso fosse alla seconda, non ho intenzione di lasciare indietro le gambe, anzi, voglio solo rimettere un po' apposto le proporzioni.
Nel caso ti riferivi al post di prima, ti rispondo dicendoti (forse peccando un po' di presunzione) che ci sono modi più sicuri e semplici per un neofita come me per potenziare gli arti inferiori e la catena cinetica posteriore.

P.s. hai pm!

[fifty]

Mi dispiace per il grande Eraser, ma io sono molto daccordo con Iron (che poi non ha fatto altro che riportare il mio pensiero)

[Mancino]

Quoto eraser...ma la farei + semplice ancora

Se lo stacco non ti piace...fai bene a non farlo

ma non mi addentrerei in discorsi del tipo "si puo crescere anche senza" o "è pericoloso" ecc

[TheIron]

Mancino penso che non hai capito il senso dei miei post.
A me lo stacco piace, sò i benefici che porta.
Ma non è un esercizio alla portata di tutti.
Io se mi addentro in questi discorsi è appunto per imparare.

Nel caso di eraser la sua esperienza è solo uno dei tanti casi che si possono presentare nel mondo, aveva problemi perchè era scarso di gambe e le ha potenziate con lo stacco, ma imho le poteva potenziare anche in altri modi.
Invece da come ce l'ha posta nico sembra che lo stacco abbia fatto il miracolo.

Secondo me lo stacco non va consigliato a tutti e una cosa che non è opinabile è che senza lo stacco si puo' crescere e lo stacco è un esercizio pericoloso quindi non mi addentro in nessun discorso perchè le risposte sono palesi.

[Mancino]

senza lo stacco si puo' crescere e lo stacco è un esercizio pericoloso quindi non mi addentro in nessun discorso perchè le risposte sono palesi.

Invece ti addentri in una selva oscura

che vuol dire > senza lo stacco si puo crescere < ?

è ovvio che si puo crescere senza come si puo crescere senza la panca piana con bilanciere o lo squat..ma...COME e CHI cresce senza questi esercizi?
anchio ho amici che sono il doppio di me e magari fanno solo flessioni e trazioni durante l allenamento di kick boxing...ma....che vuol dire

imo parti da premesse giuste in teoria ma che portano a conclusioni sbagliate

e poi..>è pericoloso <

anche qua...andrebbero fatte 1000 premesse e considerate 1000 situazioni Soggettive prima di dire una massima generale cosi "pesante"

è + perisoloso il curl con bilancere tirando di schiena come muli che un buono stacco o no?

ci sono molti + infortuni,mi sembra di aver capito,con la panca che con lo stacco....

questo solo per parlare eh iron

[TheIron]

Per me la conclusione è semplice. Sei tu che vuoi complicarti la vita prendendo in esempio casi isolati invece della casistica generale che porta a un risultato.

L'esempio che fai sulla crescita non è pertinente.
Parlo di crescita con i pesi preso un individuo che fa un allenamento con lo stacco e uno identico che fa un allenamento senza stacco e l'obiettivo lo raggiunguno lo stesso.

Altro esempio che non porta a nulla è quello del curl tirato di schiena.

Il paragone lo devi fare così: è più pericoloso uno stacco fatto bene o un curl fatto bene. Facendo un errorre nel primo avrai gli stessi danni se fai un errore nel secondo ?

Che statisticamente ci siano più infortuni con la panca che con lo stacco non mi interessa le probabilità di farsi male non dipendono solo dall'esercizio, puo' darsi che quel campione era falsato.
Un dato di fatto è che lo stacco è un esercizio difficile e su questo non ci piove cio' lo porta ad essere pericoloso.

[dennis]

Quoto eraser...ma la farei + semplice ancora

Se lo stacco non ti piace...fai bene a non farlo

ma non mi addentrerei in discorsi del tipo "si puo crescere anche senza" o "è pericoloso" ecc

concordo perfettamente! lo stacco è uno degli esercizi che chi fa body building e no fitness non può non farlo! poi non si è obbligati a usare pesi considerevoli. quindi non vedo perchè sconsigliarlo, anche ai neofiti, credo che col giusto peso per ognuno lo si debba fare assolutamente perchè è un pilastro di questo sport meraviglioso.