Twins Rebuilding

[menphisdaemon]

Interessante! Potrei rivedere alcune considerazioni sul giorno post ricarica tenendo i grassi solamente indiretti + 2 cucchiai di EVO e O3...fuor di metafora 35-40 g. Potrei sperimentare su di me sta cosa

[twins]

in poche parole lo sgarro di oggi ti fa ingrassare ANCHE domani.

quello che penso io è...mangi ***** nel giorno x, nel giorno x+1 non hai ancxora sintetizzato bf, ciò avviene nel giorno x+n dove n non saprei quantificarlo (e in tale giorno ho un aumento ponderale dovuto alla ***** precedentemente ingerita.

Interessante! Potrei rivedere alcune considerazioni sul giorno post ricarica tenendo i grassi solamente indiretti + 2 cucchiai di EVO e O3...fuor di metafora 35-40 g. Potrei sperimentare su di me sta cosa

intendi, limitare il consumo di grassi nel post ricarica cheat?


grazie a entrambi per le risposte!

[menphisdaemon]

Si intendo proprio questo...soprattutto se il cheat è alla sera

[°°sOmOja°°]

si, sono daccordo, mi sembra razionale
ma forse andrebbero ridotti anche i picchi insulinici che determinano lo stoccaggio dei lipidi in circolo

[carnera]

si, sono daccordo, mi sembra razionale
ma forse andrebbero ridotti anche i picchi insulinici che determinano lo stoccaggio dei lipidi in circolo

Dunque non sarebbe stupido fare la colazione successiva ad un cheat meal con cho a basso IG, no?

Tipo avena e succo di frutta+albumi