Il mio Diario + video - Obbiettivo forza - apprendistaPL

**marcoevfurn** · 29-12-2009, 11:50 AM

Lucida valutazione di Claudio!

**apprendistaPL** · 29-12-2009, 03:41 PM

Grazie della spiagazione, infatti avevo il dubbio di come tenere i gomiti

**apprendistaPL** · 01-01-2010, 05:02 PM

Buon anno a tutti

Mercoledì 30-12-2009

Stacco:
5x5x110Kg

Panca stretta:

1x5x50Kg
4x5x60Kg

Ero stanco e già dagli stacchi ho accusato, ero molto concentrato sulla tecnica e ho speso molto

, piano piano direi di cominciare a mantenere il cu*o sincrono con le spalle nel salire.
Panca stretta sono riuscito a mantenere una traiettoria simile alla panca normale, come riscaldamento ho usato 30Kg (ok, non me ne deve fregare niente ma sai com'è, 30Kg li dovrei usare per scaldare le dita

)

Piano piano vedrò di mettermi in pari con i video, che lavoraccio

**apprendistaPL** · 04-01-2010, 12:27 AM

Altro obbiettivo oltre +20Kg nei 3 big è arrivare a un 10% circa di Bf, ora sono a circa il 17%. (non tutti in una volta ovviamente

)
Per questo però pensavi di aprire un 3d nella sezione alimentazione, altrimenti poi faccio "casino" nel diario

**apprendistaPL** · 04-01-2010, 11:52 PM

Oggi purtroppo niente palestra, il lavoro mi ha fatto fare tardi, domani però recupero

**marcoevfurn** · 05-01-2010, 08:27 AM

Mi raccomando, studia bene l'alimentazione. Calare e aumentare i massimal non è facile!

**apprendistaPL** · 05-01-2010, 03:27 PM

Eh lo so, però almeno non parto impreparato, ho già sperimenato alcune tipologie di alimetazione e ho già fatto il conteggio delle calorie (sperimentate anche queste

).
Considerando appunto che devo fare dei 5x5 volevo abbinarlo appunto a questa cosa, ad ogni modo sono sempre in tempo per aumentare o calare in base a come mi sento

.

Ovviamente dopo che avrò raggiunto lo scopo dovrò recuperare i Kg persi per tornare ai miei 80/82Kg dell'anno scorso

e mantenendo il 10% di bf