Articolo di Bill Starr...non mi tornano le %

[Mirko 90]

No inteso 100-90-80 ec...
Ps= Ironia della sorte ho guardato il file excel che ho scaricato dal sito....è corretto....è solo quello scaricato da scribd che fa cagare...pensavo fosse solo la versione migliorata graficamente e invece....

Ah ok bene! Allora non resta che spingere... buon allenamento post-Capodanno

[Riccardo87]

A te!

[°°sOmOja°°]

ciao
non sono un esperto di billstar ma credo che la cosa + importante da capire sia la logica dell'approccio
la scelta di una % rispetto ad un'altra può anche essere differente in base al tuo stato di forma
eventualmente stabilirei un range di carico "valido" e lascerei al momento la scelta precisa di come lavorare

[Lou Mark]

ciao
non sono un esperto di billstar ma credo che la cosa + importante da capire sia la logica dell'approccio
la scelta di una % rispetto ad un'altra può anche essere differente in base al tuo stato di forma
eventualmente stabilirei un range di carico "valido" e lascerei al momento la scelta precisa di come lavorare

riprendendo somoja credo che l'approccio centrale sia il carico complessivo di lavoro (il tonnellaggio settimanale)

Io apporto la mia modesta sensazione (sono alla 7.ma settimana di 5x5)
apparentemente sapere che le serie allenanti sono solo due, potrebbe far pensare che il sistema sia alquanto leggero... invece vi garantisco che si arriva ad un punto in cui (almeno nel mio caso) si comincia a pensare di invertire l'ordine di esecuzione
nella panca ad esempio adesso faccio 1°, 2°, 3°. 5° (la più pesante) e 4°

Sempre nella panca sto cominciando anche a stallare nel giorno pesante quindi la pesante la faccio diventare una tripla ed una doppia oppure addirittura una tripla e due singole...

sono in attesa (tra un paio di settimane) di testare i massimali per valutare i risultati ...