Quali sono gli esercizi migliori per migliorare gli avambracci??? e per migliorare il brachiale del bicipite e del tricipite???
Si può in qualche modo ingrandire la circonferenza del polso con esercizi mirati??
Quali sono gli esercizi migliori per migliorare gli avambracci??? e per migliorare il brachiale del bicipite e del tricipite???
Si può in qualche modo ingrandire la circonferenza del polso con esercizi mirati??
dai nessuno mi aiuta???
Wirst curl col bilancere sia a presa inversa che regolare per gli avambracci
Per il branchiale ho trovato molto efficienti i curl a "martello"
ok va bene l'esercizio per gli avambracci come si fa??
avambracci: impugnare bilancieri di diametro amggiore; appendersi x secondi alla sbarra x trazioni e tutte le impugnature difficoltose magari thumbless; pinzare e tenere i dischi dei bilancieri; usare le molle che vendono in giro; flessioni con manubri x i polsi;Originally posted by luck83
Quali sono gli esercizi migliori per migliorare gli avambracci??? e per migliorare il brachiale del bicipite e del tricipite???
Si può in qualche modo ingrandire la circonferenza del polso con esercizi mirati??
x il brachiale e avambracci: curl con bilanciere Z-bar presa inversa
brachiale: curl a martello
il polso non lo allarghi...
quindi non ho nessuna speranza di incrementare la massa nel polso!!
hai mai visto muscoli nel polso? non a caso è uno dei fattori x le varie misurazioni....quanto hai di polso?
Inoltre se le braccia e avambracci cresceranno, con polsi + piccoli si noteranno di + i progressi.
anche se fosse possibile, (come ti hanno detto gli altri non lo è) che te ne fai di più massa nel polso?
un ottimo esercizio per gli avanbracci si esegue impugnando un bilanciere con i palmi delle mani rivolti verso di te, piega i bracci come per fare i bicipiti ma non scendere troppo in fase di ritorno.
cmq gli avambracci vengono in molti exs,
il grande brucee lee era un patito degli avanbracci e in ogni esercizio che faceva con i manubri o bilancieri teneva i polsi piegati e tesi, scaricando il peso sugli avanbracci.
puoi farlo se vuoi, ma stà attento: non penso vorresti avere un braccio alla "popeye"!
Io ho gli avambracci 27 cm (nella parte più grossa) e il braccio 33.5/34 mentre il polso l'ho 17 cm.
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