Ciao a tutti volevo sapere quali siano i migliori esercizi base per questi 2 gruppi muscolari.
Io attualmente per i dorsali faccio la LatMachine(al petto o alla nuca è meglio?) e il rematore con bilancere.
Per quanto riguarda i polpacci invece faccio solo le spinte sulle punte,nn avendo a casa,la macchina per fare il calf.Che mi consigliate?