Salve a tutti.
Vorrei sapere da voi esperti e non, come fare per accrescere i quadricipiti, il mio punto debole adesso.
In questi ultimi mesi di massa stò crescendo parecchio bene ma le "goccie" delle gambe purtroppo sono scarse.
Consigli?
Mr Italia
In Warm-Up
Migliori esercizi per quadricipiti
Salve a tutti.
Vorrei sapere da voi esperti e non, come fare per accrescere i quadricipiti, il mio punto debole adesso.
In questi ultimi mesi di massa stò crescendo parecchio bene ma le "goccie" delle gambe purtroppo sono scarse.
Consigli?
Mr Italia
In Warm-Up
Dimenticavo, può dipendere questa mia difficoltà ad irrobustire le gambe dal fatto che a volte rimango troppo tempo in piedi?
Mr Olympia
Ciclo di Forza
quanto fai di squat?
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Zitto e squatta
Mr Universo
Inizio Preparazione
squat in primis, poi squat e ancora squat..ah, dimenticavo, squat!
a seguire, aggiungi anche affondi e pressa...
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
gli stacchi non li caga nessuno? anche se coinvolgono principalmente il dorso danno una grande mano anche per i quads
ma cmq essenzialmente squat come fondamentale, come complementari affondi e pressa (come ha detto Co.Kilgore)
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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