Il mio Diario + video - Obbiettivo forza - apprendistaPL

**marcoevfurn** · 24-12-2009, 12:08 AM

Succede, per i miglioramenti non è fondamentale il massimale (tra l'altro senza un ciclo di picco) ma è più importante verificare il miglioramento un allenamento dopo l'altro.

**apprendistaPL** · 25-12-2009, 10:31 PM

Beh, ora non ci penso più

guardo avanti, il prossimo andrà sicuramente meglio

Oggi giornata all'insegna del polleggio, relax totale, ne avevo bisogno

Ad ogni modo
Buon Natale!

**marcoevfurn** · 25-12-2009, 10:43 PM

E niente mangiate??

Buon Natale anche a te!

**apprendistaPL** · 25-12-2009, 10:56 PM

Non come tutti

, mi concedo qualche sgarro ma senza "esagerare" (a parte il cinese di ieri sera

)

**apprendistaPL** · 29-12-2009, 12:09 AM

Test di squat di stasera, ero preparato e quindi tutto sommato è andato... 125Kg (3 sotto il max) con un leggero aiuto, posizione delle ginocchia ok il resto è da giudicare

Ho fatto il video che appena posso lo metto sul diario.

Con i video il problema maggiore, dopo il tempo, è youtube, quando gli tira mi fa caricare e quando non gli tira gli ultimi mega fallisce l'upload e devo ricominciare

Intanto metto il video della panca stretta di mercoledì 16 (meglio tardi che mai

)

**°°sOmOja°°** · 29-12-2009, 12:24 AM

ciao
la tua panca stretta è sicuramente eseguita in modo favorevole per le leve del gomito ma l'esecuzione è scorretta (oltre ad essere irregolare in un'eventuale gara ma non importa perchè non useresti questa esecuzione)
scendi troppo basso sulla parte alta dell'addome quindi l'angolo tra omero e avambraccio resta troppo aperto (90° circa) invece la panca stretta dovrebbe utilizzare un angolo + acuto in modo da stressare maggiormente i tricipiti

in poche parole dovresti toccare nello stesso punto della panca "normale", solo con una presa stretta.. con le conseguenze biomeccaniche che ne derivano