sono daccordo con menphis
28kg non li prendi in poco tempo senza danneggiarti, al di là del fatto che la tua alimentazione (che oltretutto è scritta in modo approssimativo) mi pare assolutamente inadeguata.

non sono di certo gli integratori il problema, quando mangi in modo sregolato, o pensi davvero che siano 30g di polveri proteiche a sovraccaricare il tuo organismo?
anzi, forse le proteine "pure" possono essere utili ad evitare un surplus di basi puriniche (--> acido urico) e grassi non buoni (colesterolo\saturi)

detto questo non credo che gli integratori siano indispensabili ma a 130kg, in buona salute, con una dieta senza senso (e senza un buon allenamento) non ci arrivi di sicuro