Giornata di dorso, in lenta ripresa e indovinate un pò? Minuti contati!

Pulley basso presa larga
3x10 60Kg - 3x5 70Kg (1,5min) con la carrucola casalinga è tutta un'altra storia, con quella technogym ci ho fatto 2 settimane fa 8-10 colpi con 100Kg puliti puliti...mah!

Rematore barra EZ
2x10 65Kg
2x8 75Kg (1,5min)

Lat machine
3x15 50Kg (1,5min)

Rematore al cavo gomiti larghi
3x20 30Kg (1min) devo giocarmela sul volume perché usando il cavo alto devo sdraiarmi sulla panca, ed oltre i 30Kg di carico quando tiro tendo ad alzarmi anch'io

Addome
Crunch 2x20 15Kg (40sec)
torsioni del busto 2x20 15Kg in mano (40sec)
Vacuum 3x20secondi (40sec)

meno di 50 minuti e workout chiuso!