rugby

**stefanopunk** · 23-12-2009, 03:49 PM

prova con dei sassi nelle tasche.

quanto sei alto?

**Abbath** · 23-12-2009, 05:18 PM

E soprattutto: cosa fai in palestra? Con una buona dieta ipercalorica fatta bene (magari leggendo i vari thread in rilievo nella sezione allenamento e nutrizione) e una buona routine ce la potresti fare. Posta la tua dieta attuale e la tua scheda (e come ti ha detto Stefano la tua altezza). Non omettere eventuali problemi fisici o operazioni passate (però se punti ad andare in prima squadra e sei giovane penso tu non ne abbia avuti).
Qua non si fanno schede su misura, ci si aiuta su materiale pre-esistente

**Cavolfiore** · 23-12-2009, 06:57 PM

sono alto 184
mangio mattina 3 panini pranzo pasta carne e frutta pomeriggio 2 panini sera come pranzo
in palestra faccio panca girate strappi squat e rematore

**menphisdaemon** · 23-12-2009, 07:54 PM

Allora, evitiamo di dire caz.zate

. Un pilone di 130 Kg lo vedi solo a livello internazionale e forse nemmeno lì. Non vedo assolutamente la necessità di aumentare così tanto di peso con il rischio di patologie soprattutto a livello cardiaco.

Se ti dicono che devi diventare 130 kg è una cavolata: te lo dice uno che a rugby ci ha giocato e anche ad alti livelli.

P.S. L'alimentazione è totalmente inadeguata.

**°°sOmOja°°** · 23-12-2009, 08:24 PM

sono daccordo con menphis
28kg non li prendi in poco tempo senza danneggiarti, al di là del fatto che la tua alimentazione (che oltretutto è scritta in modo approssimativo) mi pare assolutamente inadeguata.

non sono di certo gli integratori il problema, quando mangi in modo sregolato, o pensi davvero che siano 30g di polveri proteiche a sovraccaricare il tuo organismo?
anzi, forse le proteine "pure" possono essere utili ad evitare un surplus di basi puriniche (--> acido urico) e grassi non buoni (colesterolo\saturi)

detto questo non credo che gli integratori siano indispensabili ma a 130kg, in buona salute, con una dieta senza senso (e senza un buon allenamento) non ci arrivi di sicuro

**Cavolfiore** · 23-12-2009, 08:32 PM

la domanda era come lo divento 130 kg?

**menphisdaemon** · 23-12-2009, 08:41 PM

Con la bacchetta magica. Al prossimo post inutile, dato che non vuoi capire, chiudo e ti cartellino pure.

**°°sOmOja°°** · 23-12-2009, 09:11 PM

Originariamente Scritto da Cavolfiore

la domanda era come lo divento 130 kg?

guarda, questo è un forum di bodybuilding e di allenamento con i pesi
qui nessuno ti darà consigli su come "prendere peso" a discapito di tutto (soprattutto della salute) semplicemente perchè per nessuno di noi il semplice incremento di peso corporeo è un obiettivo

la risposta alla tua domanda è molto complessa e non si può rispondere con 2 righe in un thread altrimenti migliaia di post su questo forum sarebbero stati inutili finora no?

è chiaro che per acquistare 30kg di massa, anche se non di puro muscolo ci vuole metodo (quindi allenamento con criterio, alimentazione con criterio) e TEMPO.
se hai solo fretta di mettere su trippa mi dispiace ma questo non è sicuramente il posto dove puoi trovare risposte alle tue domande
niente di male, semplicemente rivolgiti altrove.

io comunque da aspirante medico e studente di medicina ti consiglio di usare la testa e non farti usare da chi non ha alcun interesse per la tua salute.