Citazione Originariamente Scritto da Fabry1 Visualizza Messaggio
nn esiste una sche di forza semplce che servira anche da preparazione ma è inutile che povo solo le alzate
risp 1: come introduzione a un test massimale piu semplice di quella che ti ho scritto ieri alle 1145 non so

risp 2: perchè è inutile provare le alzate? se vuoi fare pl quelle sono e quelle devono essere fatte ad hoc (ci sono 3 arbitri che ti giudicano), non solo l'allenamento gira tutto intorno a squat panca e stacco