Salve a tutti fino ora i sono sempre allenato da bb vorrei un fare primo vero approccio a un ciclo di forza a powerlifter serio ma comunque adatto a me che sono un principiante cioè nel senso mi sono sempre allenato con split routine da palestra e cercando un po ho trovato il ciclo russo e il 5x5 di bill starr e sono indecisoo stra i due,il secono mi affascina di piu perche si allenano le tre alzate ogni volta e sarebbe prorpio una rivoluzione come ipo di allenamento a cui sono abituato d'altra parte lo trovo rispetto al russo un pò piu complicato.voi che mi consigliate?