Consiglio integratori

[cardi92]

i bcaa andrebbero presi nella dose 1g ogni 10kg di peso..suddivisi tra pre e post allenamento mentre per la creatina, che tipo di creatina hai in capsule?

[Lion]

i bcaa andrebbero presi nella dose 1g ogni 10kg di peso..suddivisi tra pre e post allenamento mentre per la creatina, che tipo di creatina hai in capsule?

io peso poco più di 70 chili...quindi sono capsule da 1 grammo ne dovrei aggiungere una la creatina si chiama "creatine monohydrate" della ultimate nutrition. Comunque se prima e dopo l'allenamento prendo crea e bcaa insieme non è un problema?

[cardi92]

io peso poco più di 70 chili...quindi sono capsule da 1 grammo ne dovrei aggiungere una la creatina si chiama "creatine monohydrate" della ultimate nutrition. Comunque se prima e dopo l'allenamento prendo crea e bcaa insieme non è un problema?

si ne dovresti aggiungere una(pero nn è indispensabile)

a proposito della creatina secondo me sarebbe opportuno aumentare la dose, prendendone in maggior parte 30/45 minuti prima di allenarti e la restante dopo(secondo me prenderla con i bcaa non crea nessun problema,pero mi potrei sbagliare)

[Lion]

si ne dovresti aggiungere una(pero nn è indispensabile)

a proposito della creatina secondo me sarebbe opportuno aumentare la dose, prendendone in maggior parte 30/45 minuti prima di allenarti e la restante dopo(secondo me prenderla con i bcaa non crea nessun problema,pero mi potrei sbagliare)

grazie per i consigli

e secondo te di quando dovrei aumentare la dose di creatina?

[cardi92]

secondo me almeno a 6/7 grammi pre,mentre post 3/4 grammi..ma non ne sono sicurissimo, quindi prendi con le pinze quello che ho detto e aspetta i piu esperti