Risultati da 1 a 15 di 427

Discussione: Il mio Diario + video - Obbiettivo forza - apprendistaPL

Visualizzazione Ibrida

  1. #1
    Data Registrazione
    Nov 2009
    Località
    Provincia di Bologna
    Messaggi
    365

    Predefinito

    Intanto comincio dallo squat di lunedì, ho messo la 2° la 4° e la 5° serie, le prime mi sembrava di andare in avanti col ginocchio ma l'ultima ho messo il legnetto che uso appunto per vedere la linea del piede nei video e mi sembra sia giusto il ginocchio.


  2. #2
    Data Registrazione
    Nov 2007
    Località
    SQ:190; B: 105; DL:235 in gara FIPL
    Messaggi
    2,690

    Predefinito

    La migliore è l'ultima serie, proprio per le ginocchia.
    Solo non forzare così troppo il movimento indietro, contrai tutta la schiena e portati in posizione per poi scendere. Andando indietro così velocemente con questi pesi non si sente ma salendo potresti sbilanciarti.
    Per il resto mi sembra vada molto bene! Mi piace!
    Il cambio di scarpe si vede, non ti sbilanci più in avanti e non esageri l'affondo come i video precedente. Inoltre sei anche piuttosto veloce, molto più dei 94kg del video vecchio!

  3. #3
    Data Registrazione
    Nov 2009
    Località
    Provincia di Bologna
    Messaggi
    365

    Predefinito

    Per ora continuo a tenere il legno come riferimento, è probabile che non abbia ancora memorizzato bene la posizione del ginocchio perchè a volte appunto quando lo faccio senza tendo ad andare in avanti e quando lo metto riesco a stare abbastanza indietro senza neanche toccarlo col ginocchio, ok, solo questione di abitudine.
    Non ero sicuro per la velocità, pensavo che fosse troppo così.
    Con queste scarpe mi sento più stabile, mi sembra di essere piantato per terra
    Effettivamente mi è capitato di sbilanciarmi indietro, per fortuna mi sono ripreso in tempo
    Gli altri video ne metto un po' alla volta , domani quello della panca di lunedì visto di profilo per vedere la traiettoria, per ora il peso è ancora basso.

    Buonanotte

  4. #4
    Data Registrazione
    Nov 2007
    Località
    SQ:190; B: 105; DL:235 in gara FIPL
    Messaggi
    2,690

    Predefinito

    In risalita non si è mai troppo veloci! Fermo restando la tecnica ovviamente.
    In discesa invece bisogna controllare per evitare perdite di assetto al cambio di direzione, ma così secondo me va bene.

  5. #5
    Data Registrazione
    Nov 2009
    Località
    Provincia di Bologna
    Messaggi
    365

    Predefinito

    Che lavoraccio mettere a posto tutti quei video (non ho ancora finito)
    Va beh, piano piano li carico tutti , in più ci saranno quelli di mercoledì e lunedì prossimi


    Allenamento di stasera:
    (serie reps)
    Squat:

    3x5x92Kg

    Stasera in vista del test di mercoledì sono andato tranquillo con lo stacco, ma mi sono fermato alla 3° serie perchè un ginocchio ma ha dato un po' fastidio, niente di grave però.
    Ho notato che mi capita in 2 occasioni, quando sono stanco e quando sbatto i piedi per terra, stasera ero stanco

    Panca:
    4x5x70Kg (finalmente)
    1x3x80Kg
    1x1x90Kg (avevo bisogno di risentire un po' questi carichi, il petto tutto ok ).
    Ps: ovviamente tutti con fermo

    Panca ok, finalmente sto tornando a dei carichi decenti, stasera ho fatto una puntatina in alto, ne avevo bisogno.

  6. #6
    Data Registrazione
    Nov 2007
    Località
    SQ:190; B: 105; DL:235 in gara FIPL
    Messaggi
    2,690

    Predefinito

    Dove senti fastidio al ginocchio?

  7. #7
    Data Registrazione
    Nov 2007
    Località
    SQ:190; B: 105; DL:235 in gara FIPL
    Messaggi
    2,690

    Predefinito

    Ho visto il video della panca. Che presa hai usato?
    E' una buona panca, di base sei ben impostato e traiettoria e spinta sono buone.
    Cercando il pelo nell'uovo ci sono, però, dei particolari da notare:
    - Potresti partire più in lina con i capezzoli cercando una traiettoria di discesa più verticale
    - In risalita, invece, spingi di più verso i piedi sempre per cercare una traiettoria più rettilinea
    - in qualche serie subisci un po' il peso al petto, cerca sempre di controllarlo
    - in alcune serie tendi a perdere un po' le spalle che "scivolano" verso la testa, cerca di tenerle sempre nella stessa posizione durante tutto il movimento, ti servirà anche contro gli infortuni.
    Questi errori si vedono soprattutto quando sei stanco, in generale è una buona panca! Però...le piccolezze vanno curate

  8. #8
    Data Registrazione
    Nov 2009
    Località
    Provincia di Bologna
    Messaggi
    365

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da marcoevfurn Visualizza Messaggio
    Dove senti fastidio al ginocchio?
    Provo a farmi capire
    Guardando il ginocchio come fosse un immagine 2D poco sotto la rotula sento come delle scossettine ai nervetti che sono li, ma solo ogni tanto specialmente quando sono stanco.

    Quale video hai visto?
    Oggi sono riuscito a caricare quello di lunedì (panca 75cm), gli altri sono più vecchi.
    Poi ho il video di mercoledì (panca stretta) e di venerdì (panca 75cm) che devo anciora caricare, il tubo mi sta dando un po' di problemi.



    Questi tre video li ho fatti appunto per la traiettoria.

    Vedi, io non ho ancora l'occhio abituato e tutti questi errori neanche sapevo di farli

Discussioni Simili

  1. Il mio diario: il mio percorso con la ghisa !
    Di lippi nel forum Online Training Journal
    Risposte: 60
    Ultimo Messaggio: 26-05-2014, 03:12 PM
  2. Il mio obbiettivo Definizione, la mia strada ditemela voi
    Di tracer nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 2
    Ultimo Messaggio: 05-06-2010, 01:56 PM
  3. il mio obbiettivo
    Di paolo84 nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 31
    Ultimo Messaggio: 10-01-2010, 05:41 PM
  4. Ecco la mia situazione (obbiettivo forza e massa)
    Di skuarciaferro nel forum Teoria e Tecnica dell'Allenamento
    Risposte: 2
    Ultimo Messaggio: 30-05-2008, 11:06 AM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home