oggi 83,7...partito con la creatina...

iniziato nuova pazza dieta.

ieri

- lento con bil 3x8@54
- alzate ant con bil 3xmax
- tirate sterno 3x10@50
- alzate lat macchina 3x12@40 ultima serie con RP fino al cedimento organico
- alzate post alla macchine 3x12@35 come sopra

20' tappeto

una pompatina al petto