Workout spalle e braccia mezzo monco, oggi non sono molto in forma e credo di stare per ammalarmi...

Push press
5x2 70-75-80-80-80Kg (70sec)

Clean & press manubrio
4x1 25-30-35-35Kg (1min)

Military press
2x12 50Kg (1,5min)

Alzate laterali in piedi
2x15 10+10Kg (1min)

Curl alternato manubri
2x12 15+15Kg (1,5min)

Fermato perché avevo i brividi e mi sentivo davvero una schifezza. 36 minuti di workout perlomeno sufficiente...vedremo gli sviluppi. Ho una certa inappetenza oggi.