Originally posted by Numero 10
io questi 4 giorni vorrei farli:
lunedì gambe
martedì spalle (il mio gruppo carente)
giovedì petto e bicipiti
venerdì dorso e tric
può andare secondo voi?
-guarda è simile a quella che ho adott io solo che facevo
lun gambe,mart spalle,giov dorso-tric,saba pett-bic..
e comunque non ti possiamo dire se è ok o no anche perchè li devi essere tu a dirlo dato che dipende dal tuo recupero e da tane altre cose...

-per rispondere a muscolo sulla durata pomp-intens..
io avevo in mente di fare un periodo di tot tempo e alex mi ha ca22iato subito perchè se a priori si può dare una indicazione poi dipende dal risultato cioè se riesci a raggiung il risultato in 2 sett ok altrimenti ci potrebb stare la 3 e ....

-per il range di reps la penso come gio non credo si debba scendere tanto..e comunque io non so cosa ne pensate voi ma negli esercizi in superserie volevo tenere le reps sulle 8-10
es croci su inclin 10(o8)+distens su incl 10(o8)