x sajan :

-volevo chiederti se tu quando cerchi di stabilire la %di grassi nelle tue diete tieni conto di tutti i grassi o solo quelli derivanti da olio e frutta secca(trascurando la minima presente nel pane riso cereali polo etc....)

-ho trovato un thread in cui dicevi la tua circa le %di macronutrienti nelle diverse fasi di allenamento e sapendo che comunque dipende dal soggetto(stesso dicasi x il discorso sull'IG etc..)volevo saperesempre x avere degli esempi tra che estremi ti giostri la dieta nelle diverse fasi -forza pomp intens-cioè ferme le prot come hai scritto la %di lipidi nel tuo caso come varia?

-ho visto che nella tua dieta inserisci un tuorlo, dato che anche io ogni tanto lo uso volevo sapere se quello lo mantieni sempre cioè tutti i giorni e se in tutte le fase ,questa è +che altro una domanda per la salute cioè se un tuorlo tutti i giorni e in tutte le fasi(cioè pratic sempre )possa far male..

ciao max