Posso fare così, ogni settimana aumento quando arrivo al limite ricomincio il ciclo.
Ora come riferimento sto usando dei massimali non aggiornati infatti pensavo di fare un test o la settimana di natale o quella dopo, almeno per quanto riguarda squat e stacchi, per il petto non credo sia ancora il momento pr fare un test.

Questa settimana sto facendo dei video che però mettero sabato o domenica.

L'allenamento di ieri sera mi ha soddisfatto molto, di stacco come ultima serie ho provato il vecchio massimale +2Kg (quindi totale 160Kg in allenamento) e sono riuscito a sollevarlo ho fatto anche il video per l'esecuzione , secondo me non è venuta male

Quindi probabilmente un 170Kg posso farlo