Mah, io la inserirei allo stesso l'attività aerobica, e il punto esattamente è un altro: devi andare di fondamentali.

Stacchi
Squat
Panca
Rematore
Trazioni
Lento avanti
Parallele

più esercizi indispensabili come:hyperexstension,addominali,extrarotatori,curl bicipiti,calf polpacci.

Con questo puoi costruirti una scheda "degna" A-B-A,B-A-B oppure va bene anche la tua impostazione A-B-C. L'importante è imparare i fondamentali a menadito, ricordati, la tecnica è la cosa più importante. La seconda cosa è l'aumento di kg sugli esercizi in modo costante. Poi ovviamente c'è dieta e riposo (non sono secondari eh!!!). Spero di averti aiutato.