Originally posted by DMC-12
durante la settimana devi avere una 4-split in cui alleni separatamente gambe, petto, dorso e spalle.

io questi 4 giorni vorrei farli:
lunedì gambe
martedì spalle (il mio gruppo carente)
giovedì petto e bicipiti
venerdì dorso e tric
può andare secondo voi?