Scheda Massa

[TeckAndre]

Allora, cosa che mi salta subito all'occhio:
1-lo squat mettilo come primo esercizio.
2-Al calf aggiungi una serie, oppure fai un 3x12 in piedi e un 3x12 al calf seduto, così da svillupare sia la parte alta, che la parte bassa del polpaccio.
3-gli stacchi li metterei prima dele trazioni, dato che sono un esercizio che richiede molto energia, e ridurrei le reps. a 6...8 reps. di stacco non finiscono più...
Per il resto, riuscire a dividerla su 4 allenamenti sarebbe meglio(a mio parere)

[Ledger]

Non pox dividere l'allenamento in 4 sedute....Quello ke mi interessa maggiormente è l'abbinamento.Ho fatto questa divisione x allenare direttamente e indirettamente alcuni muscoli ad esempio i bicipiti,.Voi come vedete questo abbinamento?
Gli esercizi quindi possono andare?

[TeckAndre]

Direi che come splitaggio, su 3 giorni è forse il migliore.
Perchè al posto del curl manubri non fai il curl sulla panca scott?

[Ledger]

Xkè vorrei provare come esercizio di isolamento il curl concentrato....X il resto è ok?

[TeckAndre]

si..sembra ok(non sono un esperto però)
Solo una domanda, le dip che hai inserito nel primo giorno, sono quelle a presa larga per il petto?o quella a gomiti stretti per i tricipiti?

[Ledger]

No sono quelle a presa larga x il petto....

[TeckAndre]

ok...a mio parere può andare